頸前傾的禍根,換個角度重新聊聊它的前世今生

2019-07-18 11:20:17

 無數原著黨期待的《九州縹緲錄》終于在昨天開播了,經歷過數次“狼來了”的粉絲大呼不信,直到第六集的片尾曲結束才感嘆好劇不怕晚。

情節緊湊,人物塑造豐滿,下半年的爆款先預定了。

一姐也跟風看了兩集,男女主劉昊然和宋祖兒的演技可圈可點,江疏影的古裝扮相也是高分。

本來是定好鬧鐘日日追的節奏,今天起來逛某瓣卻看到了不少江疏影力壓宋祖兒,顏值吊打的帖子。

還有人拿出兩人的同框劇照做對比,認為宋祖兒不僅顏值輸了,連體態都被甩出十八條大馬路。

拍拍良心,江疏影的古裝造型是挺驚艷,但也沒到上仙的程度,粉絲還拿顏值和體態打擊年輕演員,一姐嚴重懷疑和上次夸駝峰腰的是一撥人!

還有之前上了熱搜的天鵝頸。

仙女們都知道天鵝頸是一種體態,它要求脖頸纖細、白皙、直挺,可在第四集一姐就發現了江疏影的頸前傾小bug。

古裝劇的發飾會比較重,頭部為了找平衡前傾也情有可原,但是江疏影在日常生活中也有了頸前傾的跡象,粉絲都是閉眼夸嗎?

走路先探頭。

這所謂的“天鵝頸”還沒有新搭檔毛曉彤的標準。

熱搜后來者居上的宋妍霏也能彎道超車。

而且一姐發現江疏影真的很喜歡走路玩手機,長時間的低頭動作對頸椎造成的超負荷壓力,不前傾才怪。

不過江疏影的體態放眼娛樂圈還是中上游水平,頸前傾稍加改善還能救,如果再忽視下去,可不能保證會不會進化成富貴包嘍。

頸前傾的禍根

頸前傾也叫猥瑣脖,之前被一姐反復拎出來剖析,不過今天的一姐,想換個角度和大家重新聊聊它的前世今生。

肘超伸

膝超伸是體態界的知名差生,肘超伸和它同名,聽著就沒好到哪去。

這一上一下的超伸原理大致相同,肘關節同樣屬于活結鏈接構造,由大臂肱骨+小臂橈骨+尺骨組合而成,并且通過韌帶和肌腱連接,共同承擔力的作用。

平時我們的手臂都處在懸空狀態,外來受力幾乎為零,但一旦做瑜伽或支撐式的動作,稍不注意就會出現肘超伸,舉重運動員更容易肘超伸也是這個原理。

做一個簡單的小測試,當我們伸直手臂,正常應該是打開的180度,但是肘超伸讓我么打開的角度超出180度。我們在做手臂支撐動作時最容易出現肘關節超伸。

因為身體的力量全部壓在手臂上,這時手臂肌肉不夠強壯就無法固定關節,剩下的力量不僅依靠關節支撐,還會繼續向上傳導,肩頸部分的肌肉就需要代償手臂肌肉的工作。

肩頸肌肉處于緊張狀態,也就難以維護頸椎的穩定,再加一點不良習慣,頸前傾還跑得了?

你的頸部肌肉太弱了!

說到底,肘關節超伸只是頸前傾的一小部分誘因,真正的頸前傾還是頸部肌肉的鍋。

頸前傾狀態下的曲頸肌過弱,斜方肌上部+提肩胛肌緊張,是不是看著很眼熟,沒錯,上交叉綜合癥重新返場。

除了以上說的肌肉,還要重點提一下胸鎖乳突肌,它負責同側側屈,對側旋轉。收縮的時候會引起頸部屈曲和上頸部后伸。

如果說頭夾肌平衡兩側來使頭部位于中立位的肌肉,那么肩胛提肌就是抑制胸鎖乳突肌保持中立的主要肌肉。

但很多時候我們的習慣都會讓肩胛提肌處于緊張狀態,這里說的緊張不是短縮的緊張,而是被拉長的緊張。拉長的肩胛提肌沒有力氣去抑制胸鎖乳突肌,撒歡的胸鎖乳突肌活動幅度更大,頸前傾持續進化。

這些習慣讓你頸前傾

我們的身體非常依賴視覺,作為視覺承載體的腦袋就會在不自覺的時候探出。

比如辦公室坐姿,為了更加看清屏幕上的文字,頸椎不自覺就脫離了中立位,而且在辦公室一坐就是幾個小時,如果沒有主觀意識的干預,很難自察改善。

同樣的道理,低頭族再次上榜,人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向下彎曲60°時。重力+杠桿原理導致頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。

這就相當于在脖子上掛5個大西瓜,這5個大西瓜會不斷的把你的頸椎向下拉,頸前傾都算輕的。

最后,枕頭過高也會破壞頸椎的生理曲度,最終導致頸椎前傾,我們睡覺的時間在6~8小時,這樣長時間對頸部肌肉的被動拉伸,想想就有夠可怕。

頸前傾危害不得了

猥瑣脖很敗顏值大家都知道,但除了不美觀,危害也不容忽視!

頭痛

在1983年時,美國醫生首先提出了頸源性頭痛的概念。經過不斷的爭論和研究,頸源性頭痛終于在1990年得到國際頭痛學會的認可。

頸前傾導致頭痛的原因是前傾的頭部會改變身體重心+增加頸部承重,頸部的神經血管偏多,過多的壓力為肌肉骨骼、神經和血管系統增加了風險。

心臟對大腦的供血量占總供血量的30%,頸前傾導致的上斜方肌緊張,讓本就不容易到達大腦的心臟血液變得難上加難,最后枕下。ê竽X勺下。┡c頭夾。ú弊雍髠燃∪猓┩骄o張,緊張性頭痛也就來了。

雙下巴

雙下巴一直是肥胖的代名詞,但脂肪型雙下巴卻是最不常見的,一個人的脂肪只有超標到一定程度才會擠壓成雙下巴。

實際上,我們生活中常見的雙下巴都是頸前傾搞的鬼,不要以為皮脂低就能幸免,連紙片人大冪冪都沒躲過去。

江疏影也有了雙下巴的小征兆。

在頸椎前傾時,原有的脂肪會跟隨著頸椎同步向前,曲頸肌的無力讓頸部脂肪和下巴連成一片,又因重力影響,循環不暢和水分代謝慢等原因,脂肪慢慢松弛,最后形成雙下巴。

雖然改善頸前傾會讓雙下巴更明顯,但是頸椎歸位后可以加速脂肪代謝,雙下單也就徹底拜拜了。

矮脖子

這個就很好解釋了,拿孫怡小可愛舉例,明明脖頸長度優秀,但因為頸前傾正面看脖子立馬短一半。

矮脖子還不算啥,最可怕的是頸前傾改變了身體重心,身體為了找平衡只能把骨盆頂出去,骨盆前傾和頸前傾的惡魔組合,能把身高砍掉5公分。

頸前傾隨堂小測

頸前傾是長久的不良習慣導致,一開始可能很難發現,與其每天擔心,不如先來自測一下。

1、首先背靠墻面,腳打開與肩同寬

2、臀部緊貼墻壁并確保肩胛骨與墻壁貼近

3、把肩胛骨擠在一起,并與墻對齊

4、檢查頭部位置,離開墻的位置越遠頸前傾越嚴重

頸前傾不是一天形成的,當然也沒辦法一天改善,改善的過程也是提升氣質的過程。

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