減肥只能吃素?錯!肉類不僅要吃,還是必須吃!

2019-07-14 17:03:01

 很多人問:減肥真的就意味著要告別肉食,當一個貨真價實的“草食動物”嗎?

答案是:不是不可以,而是必須吃。

不知道從什么時候開始,人們都認為吃肉跟肥胖是直接掛鉤的。其實我們平時理解中的吃肉肥胖主要表現為只吃肉不吃其他東西而導致的營養不均衡才肥胖的,這是飲食習慣的問題而不是單純"吃肉與否"的問題。

肉表示:冤枉!

減肥中的飲食其實一直都在被人誤解,只需要保持營養均衡的飲食習慣,減肥根本不需要挨餓節食,所謂的"三分練,七分吃"也是有一定道理的。但是,吃什么肉也是有講究的,建議以白肉為主。常見的雞肉魚肉等白肉都是典型的低脂高蛋白肉食。

就以雞肉為例,含有豐富的蛋白質,鉀硫酸氨基酸,維生素A,特別是維生素A可以和蔬菜,肝臟相媲美,而脂肪含量卻很少,這些都是利于減肥的,而且還能彌補身體所需的營養,又不會擔心長胖。當然,在吃雞肉的時候也是要注意避免吃高脂的部位,在生活中常見的健身餐和減肥餐基本都配有雞胸肉就是不錯的選擇。

值得注意的是,利用飲食干預的方式減肥一般只能針對部分肥胖程度仍不算嚴重的人才起到效果。而還有一些嚴重肥胖的人,這些常規的減肥方法已經滿足不了身體的減肥需求,這時候可以了解一下減重手術。

外科手術減肥在目前這樣醫療技術發達的背景下已經相當成熟,通過調整人體內部消化吸收系統來達到減肥的效果,這種方式減肥之后相對的穩定,不容易出現反彈現象,能讓人長期保持一個理想的體重范圍。

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